俗话说得好——
五月不减肥
六月徒伤悲
七月徒伤悲
……
一直徒伤悲
眼见着盛夏就快到了
也是夜跑、散步好时节
夜晚，天气凉爽、微风轻柔
甩开一天的工作烦恼
将脑袋放空
每晚跑跑步、散散步
是一件惬意的事情
余姚夜跑、夜晚散步路线送给热爱运动的你，一起来看看吧
//姚江绿道沿线//
———————————————————————————
姚江绿道
(余姚论坛网友
旮旯旭)姚江绿道沿线(西起念德桥----东至姚江绿道邵家渡)
三江口（念圣桥以西）
三江口（念圣桥以东）
姚江干流滨江绿道是由姚江-竹山江-最良江围合在一起的环形水景观系统的一部分，长度约9.7公里。而目前市姚江干流防洪整治工程指挥部建设的可供骑行散步的“姚江绿道”全长为7.5公里，包括姚江段和竹山江段。沿途有村、有田、有江。
姚江绿道沿线(西起念德桥----东至姚江绿道邵家渡)是夜散步人较多、线路比较长的一条路线，路面平整、路线长、风景好、相应设施较完善、风景好。夜骑一圈也是极好的。
//中山桥沿线//
———————————————————————————
(余姚论坛网友
三江老汉)(余姚论坛网友
黄河牧马人)中山桥横跨最良江，桥下水岸线狭长蜿蜒，非常美丽，与机动车道分离的沿江步行道，安全系数高。
中山桥沿线（东起白鹂江景----西至兰江广场）尽赏最良江风景。
//舜江楼通济桥沿线//
———————————————————————————
(余姚论坛网友
羽枫)作为余姚的标志性建筑之一，舜江楼和通济桥坐落于姚城城区繁华的中心地带，通济桥横跨姚江，依旧是城市夜幕中一颗耀眼的明珠。可踏上充满历史感的石板桥，远眺姚江的江景，这一段夜景很漂亮。
舜江楼通济桥沿线尽赏姚城城区繁华美丽风光。
//龙山公园沿线//
———————————————————————————
(余姚论坛网友
三江老汉)处于市中心的龙山公园，是繁华商业中的一处僻静。夜晚的时候可沿着江边行走，凉风习习，也可至山顶，欣赏整个余姚的夜景。附近还有个阳明公园，有山，有水，有亭子，有阶梯。新建公园也在附近，公园绿地环境不错。
龙山公园沿线尽漫步梭巡在江边小道上，原来富足的人生是忙世人之所闲，闲世人之所忙。
//兰墅公园沿线//
———————————————————————————
(余姚论坛网友
羽枫)(余姚论坛网友
中有千千结)兰墅公园就在姚江边上，幽静惬意，围绕江边跑步、散步，生活很惬意。还有很多爷爷奶奶团组成的广场舞队、双人舞群等等。
兰墅公园沿线边跑步边散步边享受江风和星夜，很有意境。
//玉皇山公园//
———————————————————————————
东广场
玉皇山公园作为目前余姚最大的综合性公园，园内不仅有山有水，还有各色独具匠心的雕塑石刻，也有健身器材……公园东挨着姚江。公园内的条条路路可以让你动起来，公园内有两大比较大的广场，还有很多爷爷奶奶团组成的佳木斯队、双人舞群等等，还有不少年轻人打羽毛球。
玉皇山公园散步还是很惬意哒！
//全民健身中心//
———————————————————————————
(余姚论坛网友
半个shmil)全健身中心内，很适合长距离跑。塑胶跑道对腿部跑步更好哦，当然也可以慢慢地散步，既减压又减肥还健身，是个好选择！
全民健身中心晚上很多周边的居民都会去这里锻炼、打拳的、散步的、跑步的、打球的！
温馨贴士1、时间强度：
建议一周跑三至四次，跑步的强度不宜太激烈，最好是慢跑。个过程控制在一小时以内。跑步以后最好留出30至40分钟，用这段时间洗澡、补充些水分，最好喝一杯牛奶。散步的时间也控制在自己身体能承受的范围。
2、穿得醒目、穿的宽松：
一定要醒目。尤其在交通要道上跑的时候。也要注意过往的山地车、自行车——因为车手们也喜欢夜间运动。散步过程中，服饰要宽松，舒适。逆向跑更安全，可更好观察来车情况及时避让。
3、步子抬高：
夜跑时候夜间光源带来的影子会影响你对路况的判断，使人们夜跑中容易被绊倒。请尽力将每一步都抬得比往常高一些，慢慢你就会习惯的。
4、尽量不要戴耳机：
夜跑时请时刻保持警醒。耳机里的音乐会让你分神——夜色已经削弱了跑者一定的视力，因此听力要越集中越好。夜跑会使你“回归”自然，倾听身体发出的律动。若想让这份美妙的感受最大化，那么，请保持警觉、清醒，和冷静。若戴耳机，耳机声音不要过大，要保证能听到耳机外环境。
5、注意安全，最好结伴同行：
不要太晚出门跑，女生尤其要注意安全，不要去太昏暗人烟稀少的道路。最好能和熟悉的朋友家人结伴。
有一种爱，叫白癜风的有效治疗方法白癜风专家会诊
转载请注明：http://www.yuyaoshizx.com/yysjj/1850.html
