SPORTMEETING
居家○●○
○●○锻炼
超越极限丨挑战自我丨运动防疫
前言
根余姚市教育局教研室的统筹安排，继续推出居家体育锻炼网上学习课程，希望大家能保持积极乐观的态度，合理安排好自己的学习时间，并且坚持体育锻炼，用最好的心态迎接新学期，相信离开学的日期不会太遥远啦！本期网课有高风中学体育组负责完成，感谢每一位奋斗在网课录制一线的老师们！
第一课下肢力量素质练习
练习菜单：
1.tabata下肢力量素质练习
练习要求：全程跟视频完成
练习组数：3组，间歇2分钟
2.放松拉伸
练习要求：全程跟视频完成
练习组数：1组
视频演练：
第二课篮球传接球素质练习
练习菜单：
1.准备活动
2.篮球传接球练习
A.原地传接球
B.移动传接球
C.滑步传接球
3.素质练习
A.仰卧起坐侧放球
B.侧滑步折返
C.平板支撑
4.放松拉伸
视频演练:
第三课间歇性综合素质练习
练习菜单:
1.准备活动
2.手肘交替支撑
3.弓步跳练习
4.俯卧撑练习
5.波比跳击掌
6.放松拉伸
视频演练:
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