——东风小学教育集团家长云课堂系列微课之一《如何帮助孩子做好后疫情时代的开学心理适应》
经历了疫情下的漫长假期，孩子们终于开学了。经历了漫长假期的孩子们，在面对学习时，难免会拖拖拉拉、注意涣散，甚至还会有些茫然，许多家长又为此焦虑了起来。
今天推出东风小学教育集团家长云课堂系列微课之一《爱与坚持，点亮希望——如何帮助孩子做好后疫情时代的开学心理适应》，授课者是北仑区教育局教科所张越老师和大碶小学张璐彦老师。她们会告诉我们，如何帮助孩子们远离习得性无助，点亮学习中的希望感。
张越，北仑区教育局教科所心理教研员，心理学硕士，国家二级心理咨询师，浙江省中小学心理健康教育A级教师。
张璐彦，北仑区大碶小学德育处主任，国家二级心理咨询师，宁波市首届骨干班主任，北仑区十大杰出青年，北仑区心理健康团队核心成员。
本期课程内容亲爱的爸爸妈妈们，大家好。经历了疫情下的漫长假期，你们终于把小神兽们送回了美丽的校园，你们的心情是不是也很美丽？可是也有不少家长说，这样的高兴劲儿没能持续几天吧，经历过长长假期的孩子们，在面对学习时，难免作业拖延、注意涣散，甚至还会有些茫然有些“丧”呢，这让爸爸妈妈们又不免焦虑起来。
大家的担心并非多余，孩子如果不能及时适应开学生活，长期处于不理想的学习状态，就会陷入习得无助中，对学习产生无望感，就像这个叫阿通的男孩一样。假设数学是一个闯关游戏，阿通在第四关尝试了很多遍，不管怎么努力，仍然过不了，阿通对数学充满了绝望，认为老天一定是给他关上了这扇窗。于是，他选择直接放弃了。这种经历多次失败后，日积月累产生的自我怀疑，继而产生无能为力的心理和行为，就叫做“习得性无助”。生活中，习得性无助的例子那是相当常见。比如，反正我怎么努力，我都学不会，我再也不要学数学了。练了这么久，还是打不好，我不想再打羽毛球了。习得性无助往往容易导致自我怀疑，放弃目标，严重的甚至会抑郁焦虑。
那么如何远离习得性无助，帮助孩子点亮学习中的希望感呢？不妨来试试这三招。
第一招期望＋赏识＝幸福的未来我们怎样看待孩子，孩子就会成为怎样的人。你，相信这句话吗？让我们邀请20世纪发展心理学领域的一位顶级大咖罗森塔尔来为我们作解答。美国心理学家罗森塔尔就此问题做过一个实验，在一所小学的开学典礼上，罗森塔尔告知老师，他精心挑选了一部分智商超群的小孩，剩余的小孩则没有专门的介绍。随着学期的推进，这批被罗森塔尔称之为智商超群的小孩，每次考试的成绩都要比其他孩子高很多，但在学期末的时候，罗森塔尔进行了澄清，这两批孩子是他随机挑选的。这让老师们感到非常诧异，在罗森塔尔的研究中发现，老师如果一开始就相信学生的能力很强，那么相对应学生的表现也会更好，所以这个情况也被称为“罗森塔尔效应”。罗森塔尔的“随手一指”点亮了实验中那些孩子的希望感，让他们自觉在学习中变得更积极，更投入。家庭教育中更是如此，父母可以先从改变自己的语言习惯做起。当孩子按时完成作业时，不说你真棒，而说你很会合理安排时间。当孩子做不出题目时，不说你真笨，而说妈妈看到了你的努力。
在与孩子沟通中，我们还要特别警惕“超限效应”。当孩子做错了一件事，我们的父母经常会一次、两次、三次，甚至四次五次，对这同一件事作同样的批评。这会导致孩子从一开始的内疚不安，到后来的不耐烦，然后到最后的反感讨厌。被逼急以后，甚至还会出现“我偏要这样”的反抗心理的行为，在心理学上，这叫做“超限效应”，这警示家长，对孩子的批评决不能超过限度，应该对孩子采取“犯一次错，只批评一次”的教育方式。这样，孩子才不会觉得同一个错误被揪住不放。厌烦心理，逆反心理也会随之减低。
抱怨导致对立、失败，赏识则能提升孩子的希望感。不是好孩子才被赏识，而是赏识使孩子越来越好！相信——你的期待，就是孩子的未来。
第二招成就＋掌握＝不竭的动力有没有曾经对孩子说过类似这样的话：“如果这次考了前10名，就奖励你10元钱。”“如果被老师表扬，就奖励你一个玩具”。这些物质奖励和诱惑，虽然能在短时间内起到促进作用，但也许大家没有意识到，它们正在一点一点地削减孩子对学习的兴趣，弱化孩子学习的内部动机。
有个故事说，有一群熊孩子总在一位老人家门口追逐打闹，喧哗的吵闹声使老人无法好好休息，在屡禁不止的情况下，老人想出了一个办法。第一天，他出来给了每个孩子10美分，跟他们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。”孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地打闹，老人又出来了，给了每个孩子5美分。第三天，老人就给了每个孩子2美分。孩子们马上不乐意了，一天才2美分，他们再也不会为他玩了。
老人的方法其实很简单，他把孩子的内部动机——从一开始的为自己快乐地玩，变成了后来的外部动机——为得到美分而玩。而他操控着美分这个外部因素，所以也就操控了孩子们的行为。这在心理学上叫“德西效应”。
比外在物质更重要的，是让孩子在学习中收获成就感，拥有掌控感，这会有效提升孩子对学习的兴趣、希望感和投入度。
在这里，把史上公认的最有效的“费曼学习法”推荐给大家。先来看一组数据，它展示了不同的学习方式，两周后记忆的留存率。当你只是听课或阅读，两周后，你只会记得30%以下的内容，而当你讨论、实践、教会他人时，两周后你的记忆留存率甚至能高达90%。
所以我们可以做的是，给孩子创造机会，经常让孩子当你的小老师，把学到的知识讲给你听。这种输出式的学习方式，会让学习效果得到明显提升，也会开启孩子的学习小马达。
第三招积极＋坚持＝美好的希望在学习中，孩子难免遇到困难，有些孩子在受挫后，会有无能为力感，会较长时间地陷于负性情绪中。那么如何把孩子的心锻炼得足够strong，在面对困境时，能保持积极的状态并找到方法改变处境呢？
不如做一做这个简单有趣的小活动——每日小星星。每天在“每日星星表”中记录5件学习上的小事。其中，三件是已经做到的事，让自己有成就感的事，或让自己感到很愉悦的事。另外两件是想要在近几天去努力完成的事。然后用彩笔给自己的星星涂上符合心境的颜色。
记录星星表的过程，其实就是梳理学习、整理心绪、排解情绪的过程。当孩子记录完一大张星星表后，会发现那一颗颗五颜六色、与众不同的星星记录着自己的努力、收获与目标，每一颗星星都写满了希望与动力。
本文版权属于宁波市北仑区家长成长学院。
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