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“不想上班”“下雨，不高兴！”“烦躁，情绪都发霉了”……近来，姚城进入梅雨季，不是闷热就是阴雨连绵。下雨除了让人感觉生活不便外，人的心情也受到影响。入梅以来，到市三院心理门诊寻求心理帮助的人比平时增加了15%。
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近日，市民陈小姐走进了市三院心身障碍科门诊，向医生进行心理咨询。“最近几天我看到外面总是湿漉漉的，心情很烦躁，遇到一点小事就想发脾气，不想去上班。”陈小姐是一家企业的白领，平时工作压力大，最近一直下雨，更加剧了她的心理烦躁，让其苦不堪言，怀疑自己得了抑郁症。看她情绪越来越低落，家人着实担心，劝她到市三院心身障碍科看看。
“进入梅雨季节后，空气湿度较大，气压较低，雨水不断，人的情绪波动在阴雨天会比较大。”市三院心身障碍科医生吴旭东介绍，梅雨季节很难见到阳光，人的户外活动减少，一般人会出现憋闷、心烦、情绪低落的情况，这都是正常的心理反应，无需有很大的压力。另外，6月份是中考高考出成绩、大学生毕业就业的一个特殊时期，学习、工作和家里的压力交织在一起，人的焦虑感也相对增加，这也是梅雨季节人们心理状况比较敏感的原因。
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“像陈小姐这样，是因为自身压力加上梅雨天气作怪，情绪出现了波动，是正常的，不能说她得了抑郁症，只能说她处在一种抑郁的状态。”吴旭东说，像这样的病例不需要吃药，主要是做好自身的一个心理疏导。注意按时休息，生活要有规律，保证充足的睡眠。如果出现“心理发霉”的症状，可以约朋友及家人喝喝茶、聊聊天，缓解压力，舒缓心情。有条件的话，可以适当出去走走或旅游，给自己减减压。
“除了减压和按时休息，多做运动也可以调节情绪。平时家里可以多开暖光灯，舒缓一下自己的心情。天气晴朗时，家里要多开窗和通风，保持室内干燥。
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另外，梅雨季节，潮湿闷热，人的胃口可能会受到影响，市民还是要坚持正常进餐，少吃油腻食物，饮食要清淡。”吴旭东提醒，如果本身有抑郁症的既往史，出现大的情绪波动、胸闷、心悸等症状超过2周，医院寻求专业心理医生的帮助。
撰稿：余姚日报通讯员沙奇科 记者胡瑾中
版式编排：余姚日报全媒体编辑阮亚红
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